¿Es seguro para una mujer a ejercer durante el embarazo? ¿Cuáles son algunos de los beneficios del ejercicio durante el embarazo?

 

Sí, el ejercicio durante el embarazo es seguro. Por supuesto que una mujer embarazada siempre debe consultar con su médico antes de comenzar un nuevo programa.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda al menos 30 minutos de ejercicio al día. Una mujer puede comenzar lentamente, comenzando con 5 minutos al día y luego construir un máximo de 10 minutos, 15 minutos, y así sucesivamente hasta que se alcanza la meta de 30 minutos. Si ella ya está activo, puede seguir trabajando al mismo nivel durante el embarazo, siempre y cuando se siente físicamente cómodo.

Un programa de ejercicio saludable puede aumentar el nivel de energía, ayudar a prevenir el dolor de espalda, fortalecer los músculos, y ayudar a reducir el riesgo de complicaciones médicas como la diabetes o la hipertensión.

Algunas actividades a considerar incluyen caminar, nadar o andar en bicicleta tirada. Si la mujer ya ha sido un corredor, ella puede continuar durante el embarazo, pero por supuesto lento o se detiene si se vuelve excesivamente cansado. El edificio del músculo o el entrenamiento de fuerza es aceptable a un punto, pero se deben evitar levantar objetos pesados.

Cualquier actividad que tiene un alto riesgo de caída debe ser evitado. La mujer embarazada no debe participar en la gimnasia, el agua o la nieve esquí, deportes de contacto, obviamente, o el submarinismo.

Ella debe beber mucho líquido y evitar hacer ejercicio en condiciones calurosas y húmedas para evitar el sobrecalentamiento o deshidratarse.

Ella debe dejar de hacer ejercicio si se marea, se convierte en falta el aire, desarrolla abdominal o dolor en el pecho, sangrado vaginal o pérdida de líquido.

Después del parto, caminar es una buena manera de volver a activarse. Una vez que la mujer se borra de su proveedor, puede volver a sus actividades más vigorosas.

¿Podemos enseñar a nuestra lengua de signos bebé?

Sí, es posible enseñar a un niño pequeño gestos modificados desde el lenguaje de señas americano. Conforme se desarrollan las habilidades motoras del niño, los estudios han demostrado que los bebés pueden ser capaces de comunicarse de manera efectiva el uso de movimiento de la mano acompañado por el contacto visual. Usando la mano gesticula un bebé se puede comunicar, a menudo más de un año antes de que puedan hablar.

Puede empezar a enseñar a sus signos bebé tan pronto como 6 meses. Firma de los bebés pueden comunicar sus necesidades en lugar de frustrarse.

Al enseñar bebé lenguaje de signos, es importante seguir hablando con su bebé. La comunicación oral sigue siendo una parte importante del desarrollo del habla del niño pequeño. Enseñe a los signos de las palabras prácticos como hambre, mamá, papá, pañal, y con sueño-siesta.

Hay muchos libros y videos, información en línea para enseñar a los padres de estas técnicas.

Los elementos más importantes son:

• Ser paciente
• Continúe hablando con bebé
• Que sea un hábito diario
• Utilice signos para describir las actividades de rutina para bebés y objetos comunes
• Diviértete, baja presión
• Involucrar a los otros cuidadores

 

 

¿Cuánto peso debe aumentar durante el embarazo?

La cantidad de peso que usted ganará en el embarazo es muy variable. Algunos aumento de peso es necesario sólo por el peso del feto, la placenta, el aumento del suministro de sangre encontrada en el embarazo, y etc.

Un factor importante es donde su peso es de antes del embarazo, ya sea bajo peso o sobrepeso. Es muy duro para llegar a números absolutos, números escritos en piedra. En general, si la mujer está bajo de peso, podría ganar 28 a 40 libras en total durante todo el embarazo. Una mujer la suerte de estar en un peso normal o ideal debe buscar tal vez 18 25 libras totales de ganancia. El sobrepeso de la mujer obesa puede tener tan poco £ 11 o hasta 25 libras.

La mayor parte del aumento de peso en un embarazo normal es después de 20 semanas de gestación o después de 4 meses y medio.

Otro punto importante es cuál es el aumento de peso hecho? ¿Es una consecuencia de los dulces altos en calorías convertidas en grasas, o es el resultado de la retención de líquidos desde la pre-eclampsia u otras condiciones médicas.

Aumento excesivo de peso durante el embarazo aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes, la hipertensión, y entrega lo que aumentaría la posibilidad de un parto por cesárea. Demasiado poco aumento de peso puede dar lugar a un pequeño crecimiento restringido el bebé o quizás mayor probabilidad de parto prematuro.

Como regla general, si la madre come una dieta saludable que consiste en alta en fibra, nutrición rica, y alimentos ricos en proteínas más altas y se dedica a la luz de ejercicio durante todo el embarazo a moderada, cualquier cantidad que gana será apropiado para su cuerpo único.

¿Qué pasa con la lactancia materna?

La Academia Americana de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses. Después de la introducción de alimentos sólidos que recomiendan la lactancia materna continuaron durante 1 año o más.

La investigación científica ha demostrado muchos beneficios de salud para el niño, incluyendo, resfriados reducidos, el oído y las infecciones de la garganta. Es posible que haya una menor incidencia de enfermedades inflamatorias intestinales, SIDS, diabetes infantil, o la leucemia infantil.

La leche materna contiene un perfecto equilibrio de nutrientes para el bebé y es gratuito y está disponible.

Otra opción es la de expresar o bombear los senos para extraer la leche y refrigerar o congelar para comidas posteriores.

Sin embargo, no es posible para todas las nuevas madres a amamantar para cualquier número de razones. La madre puede estar enfermo después del parto, tiene una enfermedad contagiosa, o que han limitado la asistencia en casa con su nuevo bebé. Ella puede tener que volver a trabajar. Ella puede tener otros hijos en casa para cuidar de también.

Siendo realistas, es importante que el bebé a comer algo. El niño todavía va a crecer e ir al MIT o Harvard o la Universidad del Verbo Encarnado. Así que esta nueva madre no debe sentirse de alguna manera que ella ha fallado a su hijo si no es capaz de proporcionar la lactancia materna exclusiva o combinada.